周宁谈青少年体育：运动应是终身受益的成长伙伴

• 2026-07-21
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7月16日，前北京国安队长周宁做客新网银行Sports Talk直播间，分享了职业足球生涯的宝贵经验以及对青少年体育教育的独到见解。作为中国足球黄金一代的代表人物，周宁的亲身体验和深刻思考引发了广泛关注。

周宁的足球之路始于北京工人体育场周边的胡同。在那个物质条件相对匮乏的年代，足球带给孩子们的快乐却是纯粹的。"放学后丢下书包就开始踢球，那样的时光，现在的孩子们可能很难体会了。"1992年，周宁成为北京国安的首批职业球员，24岁时担任球队队长。在他看来，足球首先是一项团队运动，队长不仅仅是一个身份的象征，更是责任与担当的体现。

1998年，周宁远赴德国曼海姆队，开启了一段全新的足球征程。海外经历让他深刻理解了职业足球的系统化与科学化。"在德国，球员的身体状态管理是全方位、全链条的，营养、康复、心理等每个环节都经过专业评估。"这段经历也让他认识到，青少年足球训练不应过早局限于技术层面，而应注重身体素质的全面发展。

退役后，周宁将目光投向青少年体育教育。2019年，他在北京亦庄创建"周宁运动空间"，致力于为儿童和家庭提供专业化的运动场所。在教学实践中，他发现很多孩子在接触专项运动前，基础运动能力存在明显不足。"跑、跳、躲避障碍等基本能力是运动的基础，但这些恰恰被很多家长忽视了。"

周宁特别强调，3至6岁是儿童建立基本动作能力和运动兴趣的关键期。"这个阶段的训练不应等同于成人的体能课，而是要通过丰富的游戏形式，让孩子在乐趣中学习控制自己的身体。"对于6至12岁的孩子，他建议在打好运动基础的前提下，逐步接触足球、篮球等专项运动。

针对当下青少年体育教育的误区，周宁提出了自己的观点："过早的专项化和职业化追求，不仅可能扼杀孩子的运动兴趣，还可能带来运动损伤的风险。"他认为，体育教育的首要目标是帮助孩子建立健康的生活方式和积极的心态，而不是一味追求竞技成绩。

谈到比赛的意义，周宁说："比赛是最好的课堂，它教会孩子们如何面对压力、如何与队友协作、如何在失利后重整旗鼓。"参与"中国足球小将"等青少年项目时，他始终坚持通过比赛来检验训练成果。"足球天赋不能只看技术，更要在实战对抗中观察孩子的综合表现。"

周宁建议家长们，是否选择职业道路要慎重考虑。"足球是一项金字塔式的竞技运动，对99%的孩子来说，持续参与体育运动的更大价值在于塑造品格、培养习惯。"他希望通过自己的努力，让更多孩子从运动中受益，建立起终身相伴的运动习惯。

目前，周宁运动空间已成为北京地区知名的青少年运动场所。在这里，孩子们不仅能接受专业的体育训练，更能感受到运动的快乐和团队的力量。"我们的目标是让运动成为每个家庭的日常，让更多孩子在运动中收获健康的体魄和阳光的心态。"周宁如是说。

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